Les meilleurs aliments brûle graisse pour perdre du poids

date_range 11 Décembre 2019 folder Conseils minceur edit Uniquement visible par vous

Café, thé vert, huiles essentielles, guarana… Les fameux " brûleurs de graisses " sont-ils vraiment efficaces ? Quels sont leurs réels effets sur la silhouette ? Tout savoir sur les meilleurs aliments brûle graisses.

 

Le café détruit en partie les graisses

 

Le café détruit en partie les graisses

 

La réputation du café en tant qu’allié minceur ne serait pas un leurre… " La caféine qu’il contient active la lipolyse, c’est-à-dire la destruction des graisses ", explique le Dr Bérengère Arnal-Schnebelen, médecin phytothérapeute.

 

Et le Dr Catherine Solano, spécialiste en nutrition de confirmer : " La caféine stimule l’organisme, qui brûle alors des calories, donc des graisses." A noter : Le café contient environ 1 à 3 % de caféine, contre 2 à 4 % pour le thé. Attention : À fortes doses, le café augmente le risque de troubles cardio-vasculaires (hypertension…). L’Agence française de sécurité sanitaires des aliments recommande ainsi de ne pas dépasser trois tasses par jour.

 

 

Des huiles essentielles qui accélèrent la lipolyse

 

Des huiles essentielles qui qui accélèrent la lipolyse

Selon Dominique Davenne, expert en huiles essentielles pour l'Afssaps, " certaines huiles essentielles augmentent la lipolyse basale ." Quelles HE utiliser ? Cèdre de Virginie ou du Texas pour leur apport en cédrol, anis ou badiane pour leur richesse en anéthol, et immortelle. Le citron est aussi efficace selon Danièle Festy.

Préparation : Verser 1 goutte d’HE de citron jaune sur un comprimé neutre, 3 fois par jour en cures de 3 semaines. Et masser 2 fois par jour les rondeurs avec 6 gouttes d’HE de cèdre + 1 cuil. à soupe d’HV (huile végétale).

 

 

Du thé vert pour retrouver un ventre plat

 

Du thé vert pour retrouver un ventre plat

Parce qu’il est riche en caféine, en polyphénols et en catéchines, le thé vert activerait la combustion des graisses… Explications : Un, " la caféine favorise la fonte des graisses ", explique le Dr Bérengère Arnal-Schnebelen, médecin phytothérapeute.

 

Deux, " ses polyphénols diminuent l’absorption digestive des graisses ", ajoute-t-elle. Enfin, selon une étude de la Shanghai Medical School (2008) réalisée sur 160 adultes, la prise de fortes doses de catéchines (886 mg/jour) entraînerait une réduction de la masse grasse au niveau abdominalLa préparation du Dr Bérengère Arnal-Schnebelen : 1 cuillère à café de thé vert pour 1 tasse d’eau bouillante. Infuser 10 min. 2 tasses par jour. Ou 1 gélule de poudres dosées à 150 mg 2 fois par jour. A prendre le temps du régime.

 

 

Oméga-3 une arme anti-lipides

 

Oméga 3  arme anti-lipides

Selon une étude américaine menée en 2006, le DHA (un acide gras de la famille des oméga 3) inhiberait la formation des cellules graisseuses et réduirait leur accumulation dans l’organisme… Peut-on dans ce cas accroître la combustion de ses graisses en augmentant sa consommation d'oméga 3 ?

 Pour le Dr Catherine Solano, spécialiste en nutrition, " oui cela peut faire perdre quelques kilos parce que ces "bonnes " graisses qui favorisent le surpoids. Mais à eux seuls, les oméga 3 ne peuvent pas faire fondre les graisses." Pour maximiser les chances d’amincissement, ils doivent en fait s’inscrire dans le cadre d’un régime amincissant.

 

 

Le guarana, une plante anti rondeurs

 

Le guarana, une plante anti-rondeurs

La posologie du Dr Bérengère Arnal-Schnebelen : 2 à 4 gélules à 200 mg d'extrait sec par jour.

À prendre le temps du régime. À noter : reconnu pour stimuler l'organisme, le guarana prévient les états de fatigue qui accompagnent souvent les régimes.

 

 

 

 

Acide linoléique conjugué : des bienfaits à l'étude

 

Acide linoléique conjugué  des bienfaits à l'étude

Parce qu'il est réputé pour activé la combustion des graisses, l'acide linoléique conjugué (ou ALC) est présent dans de nombreux produits " amincissant ". Pourtant, ses vertus " brûle-graisses " sont loin d'être prouvées... Une étude menée en 2004 auprès de 157 personnes en surpoids a établi que la prise de 4,5 g d'ALC diminuait la masse adipeuse (certain ont perdu jusqu'à 3 kg de gras).

 

Mais, d'autres recherches réalisées la même année sur 81 personnes en surpoids n'ont avancé aucun bienfait de 1' crèmes amincissantes qui emplissent les rayons de nos supermarchés à l’approche de l’été pourraient favoriser le déstockage de graisses…

 

Peut-on leur faire confiance ? C’est ce qu’a voulu savoir l’association 60 millions de consommateurs qui a mené l’enquête en mai 2007. Résultat : sept produits sur dix testés seraient efficaces et réduiraient le tour de cuisse(jusqu’à 2 cm). A condition d’"en mettre tous les jours et au moins pendant deux mois pour avoir des résultats", explique Cécile Collet, esthéticienne dans un centre de thalassothérapie. Sans oublier de pratiquer une activité physique régulière et d’avoir une alimentation équilibrée.

 

 

Ne pas confondre drainage et déstockage

 

Ne pas confondre drainage et déstockage

Drainant donc déstockant ? Parmi la multitude de produits " amincissants " vendus en pharmacie ou en grande surface, il n’est pas toujours facile de s’y retrouver.

 

Pour éviter tout amalgame, sachez que si les produits drainant peuvent faciliter l’amincissement c’est parce qu’ils activent l’élimination de l’eau. " Ils n’ont cependant aucune action sur la combustion des graisses ", explique le Dr Catherine Solano, spécialiste en nutrition. Ne vous y trompez pas !

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